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माता-पिता, बच्चों और परिवारों के लिए

आंदोलन कौशल विकसित करना - परिचय

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बच्चों को प्रतिदिन हिलने-डुलने का अभ्यास करना चाहिए। ये पृष्ठ गतिविधियों के लिए विचार देते हैं

जो माता-पिता अपने बच्चों के साथ अपने घर में कर सकते हैं।

 

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खेल कौशल की तुलना में एफएमएस के महत्व पर एक चर्चा

 

बड़े बच्चों के लिए, जिनकी आयु लगभग 14 वर्ष या उससे अधिक है,फीफा 11+एक फुटबॉल-विशिष्ट चोट निवारण कार्यक्रम प्रदान करता है

 

अस्वीकरण

इन पृष्ठों में किसी भी गतिविधि के उपयोग के परिणामस्वरूप होने वाली किसी भी चोट या दुर्घटना के लिए फुटबॉल मंत्रालय को उत्तरदायी नहीं ठहराया जा सकता है; गतिविधियों को उपयोगकर्ताओं के अपने जोखिम पर किया जाता है

मौलिक आंदोलन कौशल (एफएमएस) आवश्यक आंदोलनों और कौशल के सेट को संदर्भित करता है जो बच्चे के उचित शारीरिक विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। एफएमएस आमतौर पर विशेष रूप से नहीं पढ़ाया जाता है, हालांकि वे प्राथमिक स्कूल के बच्चों के लिए इंग्लैंड में शारीरिक शिक्षा राष्ट्रीय पाठ्यक्रम के प्रमुख घटक हैं। एफएमएस को बच्चों के खेलने के समय में स्वाभाविक रूप से विकसित किया जा सकता है।


आज के बच्चे आमतौर पर इन कौशलों को पर्याप्त रूप से विकसित करने के लिए पर्याप्त शारीरिक खेल और बाहरी खेल में संलग्न नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, प्राथमिक विद्यालय के आयु वर्ग के बच्चों की बढ़ती संख्या और अनुपात माध्यमिक विद्यालय शुरू करने के लिए आवश्यक बुनियादी समन्वय कौशल या चकमा देने, छोड़ने और ठीक से चलाने के लिए आवश्यक संतुलन और चपलता कौशल के बिना माध्यमिक विद्यालय शुरू करते हैं।


यह पृष्ठ एफएमएस के बारे में एक परिचय प्रदान करेगा और माता-पिता और परिवार घर पर खेल और गतिविधियों को विकसित करने का मज़ा कैसे ले सकते हैं जो आंदोलन कौशल विकास में मदद करेगा।

एफएमएस सीखना क्यों जरूरी है?

एफएमएस अधिक जटिल आंदोलनों और कौशल के निर्माण खंड हैं जिनकी बच्चों को जीवन में बाद में खेलने और आगे बढ़ने का आनंद लेने के लिए आवश्यकता होगी। जिस तरह हमें पढ़ने का आनंद लेने के लिए अक्षरों और ध्वनियों को सीखने की जरूरत है, उसी तरह हमें खेल खेलने के लिए अपने शरीर को संतुलित और समन्वयित करना सीखना होगा। 


यदि आप एक ऐसे बच्चे पर विचार करें जो प्राथमिक विद्यालय में पकड़ना नहीं सीखता है, तो ऐसे कई प्रकार के खेल और खेल होंगे जिनका आनंद लेने के लिए वे माध्यमिक विद्यालय या वयस्क जीवन में आनंद लेने या सफल होने के लिए संघर्ष करेंगे। जो बच्चा पर्याप्त एफएमएस विकसित नहीं करता है, जब खेल और शारीरिक खेल में भाग लेने की बात आती है तो वह गंभीर रूप से विवश हो जाएगा; ये बच्चे स्कूल में खेल या पीई पसंद नहीं करने का निर्णय लेने की अधिक संभावना रखते हैं, जबकि वास्तव में उन्होंने इसका आनंद लेने के लिए कौशल विकसित नहीं किया है। इन बच्चों के अधिक वजन या मोटे होने का खतरा भी अधिक होता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जो बच्चे चलते हैं और शारीरिक खेल का आनंद लेते हैं, उनकी शैक्षणिक सफलता की संभावना अधिक होती है। 

क्या कौशल और आंदोलन?

जब हम एफएमएस के बारे में बात करते हैं, तो यहां कुछ ऐसे कौशल हैं जिनका हम जिक्र कर रहे हैं:

  • संतुलन, समन्वय, चपलता, लचीलापन, त्वरण और मंदी, शक्ति, गति और तेज, दिशा बदलना, प्रोप्रियोसेप्शन, दूसरों के बीच ...

इन्हें निम्नलिखित सामान्य आंदोलनों में देखा जा सकता है: दौड़ना, कूदना, फेंकना, पकड़ना, मारना, मारना, चढ़ना - और इन्हें आगे विशिष्ट आंदोलनों में विभाजित किया जा सकता है जैसे कि स्किपिंग, वर्टिकल जंपिंग, एक ओवरआर्म थ्रो या एक हाथ से पकड़ने के लिए। उदाहरण।

अपने बच्चे को एफएमएस सीखने में मदद के लिए आप क्या कर सकते हैं?

अलग-अलग उम्र में सीखने के लिए अलग-अलग आंदोलनों और कौशल महत्वपूर्ण होंगे, और आंदोलनों और कौशल आमतौर पर एक विशेष क्रम में विकसित होते हैं। उदाहरण के लिए, किसी बच्चे द्वारा गेंद को सफलतापूर्वक पकड़ने से पहले हाथ से आँख के अच्छे समन्वय का विकास आवश्यक है। प्रत्येक बच्चा अलग है और अलग-अलग उम्र में अलग-अलग आंदोलनों का अभ्यास करने के लिए तैयार होगा।


इन पृष्ठों की गतिविधियाँ माता-पिता को घर, पार्क या बगीचे में अपने बच्चों के साथ अभ्यास करने के लिए विचार देती हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चों के अच्छी तरह से विकसित होने के लिए इन गतिविधियों को प्रतिदिन किया जाए। आयु-समूह एक मार्गदर्शक हैं, और कुछ बच्चे अलग-अलग समय पर अलग-अलग कार्यों के लिए तैयार होंगे। निश्चित रूप से, बड़े बच्चों के लिए समय-समय पर कुछ छोटी गतिविधियों पर फिर से विचार करना एक अच्छा विचार हो सकता है।


माता-पिता और बच्चों को कल्पनाशील होना चाहिए कि वे किन गतिविधियों की स्थापना करते हैं। अपने परिवार की पसंदीदा गतिविधियों का अपना सेट विकसित करना बहुत अच्छा होगा, और जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता जाता है और विभिन्न चुनौतियों के लिए तैयार होता है, इन्हें जोड़ते रहें।

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- सारा वाटकिंस, लेखक और शिक्षक

क्या वे इन आंदोलन कौशल को स्कूल या क्लबों में नहीं सीखते हैं?

प्राथमिक विद्यालयों - साक्षरता और संख्यात्मक लक्ष्यों को प्राप्त करने के बढ़ते दबाव में - पीई पर खर्च करने के लिए कम से कम समय है। अनुसंधान से पता चला है किबच्चे लगभग एक चौथाई समय केवल पीई पाठों में सक्रिय रहते हैं वैसे भी। कक्षा के शिक्षकों को विशेष रूप से आंदोलन कौशल विकसित करने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया जाता है, और स्कूल में शिक्षकों या प्रशिक्षकों के लिए कक्षा के आकार बहुत बड़े होते हैं ताकि वे अपनी क्षमता के विकास में मदद करने के लिए प्रत्येक व्यक्तिगत बच्चे के साथ आवश्यक समय बिता सकें। 

कुछ स्कूल निश्चित रूप से दूसरों की तुलना में बेहतर हैं, लेकिन सीधे शब्दों में कहें तो: स्कूल छोटे बच्चों को पूर्ण शारीरिक साक्षरता विकसित करने के लिए आवश्यक अभ्यास समय की मात्रा और गुणवत्ता प्रदान नहीं कर सकते हैं। कुछ बच्चे स्कूल के बाद या सप्ताहांत में क्लब जाते हैं, और यह उन्हें बढ़ने, अभ्यास करने और विकसित होने के कुछ बेहतरीन अवसर प्रदान कर सकता है। हालाँकि, बच्चों को एक दिन में कई घंटों की आवाजाही की आवश्यकता होती है और यह केवल वास्तविक रूप से प्रदान किया जा सकता है यदि माता-पिता अपने बच्चों के साथ खेलने और विकसित होने में भी समय व्यतीत करें।


क्या होता है जब आप एफएमएस का अभ्यास करते हैं?

समकालीन शोध से पता चलता है कि मस्तिष्क में सर्किट को प्रशिक्षित और विकसित किया जा सकता है ताकि खराब संतुलन वाला बच्चा उच्च गुणवत्ता वाले समय का अभ्यास करके संतुलन बनाना सीख सके। यही बात अन्य एफएमएस पर भी लागू होती है। निश्चित रूप से आनुवंशिकी एक व्यक्ति के आंदोलन कौशल में एक भूमिका निभाती है, लेकिन अब यह माना जाता है कि किसी के आंदोलन कौशल को प्रभावित करने वाला मुख्य कारक अभ्यास समय की मात्रा और गुणवत्ता है - खासकर बचपन में।


सही वातावरण, प्रेरणा और उत्तेजना के साथ, संतुलन (या समन्वय या चपलता आदि) में सुधार करने वाले सर्किट को तार और मजबूत किया जा सकता है। तो जब आप अपने बच्चे के साथ अभ्यास करते हैं, तो वास्तव में क्या होता है कि मस्तिष्क नए तंत्रिका पथ बना रहा है और मौजूदा मार्गों को मजबूत कर रहा है। विज्ञान हमें यह भी दिखाता है कि तंत्रिका मार्ग और कनेक्शन जो अप्रयुक्त हो जाते हैं वे कमजोर हो जाते हैं और अंततः गायब हो जाते हैं। अभ्यास लगातार और जारी रखने की जरूरत है।


शीर्ष युक्तियां

  • आप हर दिन एफएमएस का अभ्यास कर सकते हैं।
  • इसे मज़ेदार बनाएँ। अपने बच्चे से पूछें कि वे क्या करना चाहते हैं। आप भी जुड़ें।
  • सरल उपकरणों का एक बॉक्स बनाएं जिसका उपयोग एफएमएस अभ्यास के लिए किया जा सकता है। आप इसे इस तरह की चीजों से भर सकते हैं: एक लंघन रस्सी, बाल्टी, बीनबैग, टेनिस बॉल - आपके बच्चे की उम्र पर निर्भर करता है।
  • शारीरिक विकास एक मैराथन है न कि स्प्रिंट। हिम्मत मत हारो! बच्चों को बचपन में एफएमएस के नियमित शारीरिक अभ्यास की आवश्यकता होती है।

कौशल की परिभाषा

संतुलन

  • स्थिर संतुलन- स्थिर स्थिति में समर्थन के आधार के ऊपर द्रव्यमान के केंद्र को बनाए रखने की क्षमता।
  • गतिशील संतुलन- शरीर की गति के साथ संतुलन बनाए रखने की क्षमता।

समन्वय


चपलता

एक कुशल और प्रभावी तरीके से शरीर की दिशा बदलने की क्षमता।


FLEXIBILITY

जोड़ों को प्रभावी ढंग से स्थानांतरित करने की क्षमता; जोड़ों में गति की सीमा


गति या शीघ्रता

शरीर के सभी या किसी भाग को शीघ्रता से हिलाने की क्षमता


त्वरण और मंदी

शरीर की गति को शुरू करने और रोकने की क्षमता - आमतौर पर इसके कुछ हिस्सों के बजाय पूरे शरीर - एक त्वरित और कुशल तरीके से।


ताकत

प्रतिरोध को दूर करने के लिए एक मांसपेशी या मांसपेशी समूह की क्षमता.


प्रोप्रियोसेप्शन

यह समझने की क्षमता कि हमारे शरीर के अंग कहाँ हैं और शरीर कैसे स्थित हैं। उदाहरण के लिए, भले ही किसी की आंखों पर पट्टी बंधी हो, वे जानते हैं कि उनका हाथ उनके सिर के ऊपर है या उनकी तरफ।


मौलिक आंदोलन कौशल बनाम गेम सेंस

गेम सेंस (जिसे अक्सर 'गेम स्किल्स' या 'गेम अंडरस्टैंडिंग' कहा जाता है) फुटबॉल के खेल को समझने के लिए आवश्यक कौशल को संदर्भित करता है, और इसमें समस्या-समाधान और निर्णय लेने के कौशल शामिल हैं जैसे कि कब और कहां गेंद को पास करना है या गेंद को ड्रिबल करना है . इन कौशलों को खेल या खेल के संशोधित संस्करणों को खेलकर सिखाया और सीखा जा सकता है। हम अपने कौशल विकास कक्षाओं में फुटबॉल मंत्रालय में गेम सेंस पढ़ाते हैं, जो खेल-आधारित सत्रों में विशेषज्ञ कोचिंग प्रदान करते हैं।


अधिकांश बच्चे MoF में सप्ताह में केवल एक या दो घंटे के लिए होते हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि FMS कौशल सत्रों के बीच घर पर विकसित किए जाएं। एफएमएस कौशल बच्चों के समुचित विकास के लिए गेम सेंस कौशल जितना ही महत्वपूर्ण है। घर पर बॉल वर्क और एफएमएस गतिविधि के साथ-साथ कौशल सत्रों में गेम सेंस विकास प्रदान करके, हमें विश्वास है कि बच्चे अपनी फुटबॉल सीखने की यात्रा के साथ सबसे तेजी से विकसित होंगे।


एफएमएस विकसित करने के लिए आयु/चरण प्रासंगिक गतिविधियों के लिंक

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मार्क कार्टर

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